Η πιο νόστιμη “συνταγή γιατρού” για καλύτερη υγεία

Αν δεν το έχετε καταλάβει ήδη, να το ξαναπούμε: οι τροφές που καταναλώνουμε επηρεάζουν την διάθεσή μας, το πώς αισθανόμαστε, το πώς δείχνουμε, αλλά και σαφώς την υγεία μας. Δεν είναι λίγοι οι διατροφολόγοι που προτείνουν μια πιο φυσική προσέγγιση των ασθενειών και προτείνουν την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων για την βελτίωση ορισμένων πτυχών της καθημερινότητάς μας. Πιάστε λοιπόν μολύβι και χαρτί…

Όλο αρρωσταίνετε;

Δεν είναι μυστικό: ο καλύτερος σύμμαχος του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η βιταμίνη C. Αυτό όμως που ίσως δεν ξέρετε είναι ότι το πορτοκάλι δεν είναι η καλύτερη πηγή της συγκεκριμένης βιταμίνης, όπως πολύ πιθανόν φαντάζεστε. Περισσότερη βιταμίνη C έχουν τα ακτινίδια, ο ανανάς, τα μούρα, οι πιπεριές, η λαχανίδα, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Άστε κάτω τον αποχυμωτή και ξεκινήστε να φτιάχνετε smoothieς ή σαλάτες λοιπόν.

Έχετε υψηλή χοληστερίνη;

Βάλτε φινόκιο, παντζάρια, κρεμμύδι, αβοκάντο και ντομάτες στις σαλάτες σας ή προτιμήστε μία φρουτοσαλάτα με μούρα και μήλα για απογευματινό και δείτε τα επίπεδα της χοληστερίνης σας να πέφτουν. Ε και μετά από τόση σαλάτα σας αξίζει και ένα ποτηράκι κρασί, το οποίο θα σας βοηθήσει μάλιστα και με το πρόβλημά σας.

Έχετε προβλήματα με την καρδιά;

Εδώ για καλή σας τύχη έχετε πολλές και πεντανόστιμες επιλογές! Ενσωματώστε στην διατροφή σας ξηρούς καρπούς, φράουλες και σταφύλια, ντομάτες, σκόρδο, τροφές με ω3 λιπαρά, όπως οι σπόροι τσία και οι σπόροι κάνναβης, αλλά και κόκκινο κρασί. Έχετε ξαναδεί πιο λαχταριστή… “συνταγή γιατρού”;

Ταλαιπωρείστε από έντονη ακμή;

Ενσωματώστε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο λίγο κουρκουμά, καθώς η αντιφλεγμονώδης δράση του θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα αντιαισθητικά σπυράκια.

Δεν συγκεντρώνεστε εύκολα;

Καταναλώστε σε καθημερινή βάση μερικά καρύδια, καθώς συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, η οποία με την σειρά της επιτρέπει την αποτελεσματική παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο.

Έχετε αϋπνίες;

Θα σα; προτείναμε να φάτε τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως η μπανάνα, οι οποίες λειτουργούν ως μυοχαλαρωτικό. Και αν ούτε αυτό πετύχει, πιείτε ένα χαμομήλι ή μια βαλεριάνα και μετρήστε προβατάκια!

Κακή μνήμη;

Η πιο τονωτική «λιχουδιά» για τον εγκέφαλο είναι η γλυκόζη, η οποία αποτελεί και τη βασική τροφή του. Ο οργανισμός την παράγει από τα σάκχαρα που περιέχονται στους υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά, το ρύζι, τις πατάτες και τα φρούτα. Ποιος φανταζόταν ότι οι υδατάνθρακες θα ήταν τόσο ευεργετικοί;!

Προβλήματα… στην κρεβατοκάμαρα;

Το ταπεινό σέλερι ίσως να είναι ο καλύτερός σας σύμμαχος, αφού περιέχει ανδροστερόνη και ανδροστερόλη, ουσίες οι οποίες αυξάνουν τη λίμπιντο στην γυναίκα και κάνουν τον άντρα πιο ελκυστικό. Εάν πάλι θα θέλατε κάτι πιο γλυκό προτιμήστε τα μούρα που θα σα; φτιάξουν την διάθεση ή τη μαύρη σοκολάτα, η οποία προκαλεί την έκκριση φαινυλεθυλαμίνης, μιας ενδορφίνης που παράγεται και όταν αρχίζετε να αισθάνεστε “πεταλούδες” στο στομάχι σας. Και αν όλα αποτύχουν, πασπαλίστε το φαγητό σας με κάθε λογής μπαχαρικά και μυρωδικά, όπως τζίντερ και βασιλικό και δείτε την σεξουαλική σας ζωή να αλλάζει.

Κακή όραση;

Φάτε goji berries ή καλαμπόκι, καθώς η ζεαξανθίνη που περιέχουν προφυλάσσει τα μάτια και βοηθά στην καλύτερη όραση. Μην ξεχνάτε να τρώτε καθημερινά και λαχανίδα, όμως, καθώς είναι πλούσια σε λουτεΐνη, που αποτρέπει τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδος και τον καταρράκτη. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε όλα τα παραπάνω, δεν βλάπτει βέβαια να φάτε και λίγα καρότα.